两人隔桌相对而坐，伸出右手，肘置桌面，两手掌相对成反握式，各紧握对方大拇指根部，两臂成垂直交叉。裁判下令后再发力。每年在美国加利福尼亚州举行世界锦标赛。参加者根据体重分级站立进行比赛，可用左手托右下肘。

掰手腕比赛分为区域性比赛与总决赛，一般每年都会举办一次。呃，举办时间会在三月份进行通知。包括举办地和如何报名都会在3月份进行官方网站的通知。

世界腕力大赛有多种类型。 首先，世界腕力大赛通常会根据不同的规则和比赛形式进行分类。其中，最常见的类型是传统腕力比赛，其中选手需要在两人对抗中比拼手腕力量。另外，还有依据手腕的角度和姿势进行比赛的特殊类型，例如侧压、卷曲等。此外，还有一些衍生的腕力比赛，如手指力量比拼、手臂力量比拼等，不同类型的比赛都有不同的挑战和技巧。因此，世界腕力大赛的类型有多种，每种类型都有其独特的规则和要求。

参赛选手必须使用右手进行比赛。比赛时，两位选手分别坐在桌子两侧，双方必须同时将右手放到比赛指定位置，左手握拳置于背后，其余部位不得与台面接触，不得借助外力。

双方选手两个大拇指紧紧相扣，在裁判发令后，谁先把对方的手掰倒，手背必须碰到桌面即为获胜。在比赛过程中，双方选手双脚不能移动，每个人的肘部不能脱离桌面，身体不能来回剧烈晃动。五局三胜。成绩相同的选手加赛一场。比赛采用淘汰制。